不知道大家在看棒球時有沒有注意到，選手的手腕上都會戴上類似護腕的東西，只要手腕上有這種東西，就會讓人覺得好帥好厲害，不過你知道這是什麼嗎？大部分的人應該都會覺得這個就是護腕，不過仔細觀察會發現打者幾乎都會把打擊手套覆蓋在這個東西上面，後面再露出一小截，但是護腕其實是有一個厚度在的，如果將護腕戴在手腕的地方，打擊手套就沒辦法黏緊，
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所以大部分的打者會把護腕戴在接近手肘的地方用來擦汗，那纏繞在手腕的東西到底是什麼呢？
答案是：自黏性貼布。顧名思義它是一種沒有黏性的貼布，但是貼布自己和自己接觸時就可以產生固定的效果，不過為什麼手腕這邊會需要固定呢？ 附上影片版，也歡迎訂閱我的 YouTube 頻道 戽斗達斯DazSports 手腕解剖構造腕關節是由橈骨、尺骨以及8塊小腕骨構成，
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連接腕骨之間的是錯綜複雜的韌帶，可以提供手部做動作時的穩定度。但不管是在打擊或是捕手接捕時，那個衝擊會對手腕韌帶造成一次次的微小撕裂甚至鬆弛，也就會進而衍生出腕骨錯位或是韌帶本體感覺受損等問題。 
白色的部分就是韌帶 很多人在打完棒球或是重訓後會覺得手腕的小拇指側非常疼痛，這個部位就是所謂的三角纖維軟骨 TFCC，TFCC 是由剛剛所提到的一條條韌帶和纖維軟骨所組成，而這個部位在手腕撐到地板或是過度扭轉時很容易受傷，而打者在揮棒的過程中就會壓迫到這裡的組織，所以手腕的固定對於球員來說就非常重要。
不過，這種自黏性貼布材質比較薄，有些球員覺得包覆效果不是很好，所以也有許多人會選擇輕型彈性貼布來進行貼紮，這種貼布本身就會有黏性了，以下的影片也是使用輕型彈性貼布進行示範喔。 手腕貼紮一開始我們會在貼紮處先上一層膚膜，目的是為了避免貼布和皮膚之間的摩擦，也能保護皮膚在貼布拆除時因此受傷，過程中會以繞八字的方式避開大拇指來做纏繞，收尾時輕輕將敷膜拂過即可，由於棒球選手容易在手腕的小拇指側產生疼痛，
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所以我們再貼紮的過程中會在此處增加一些張力，作為打擊或是接球時的支撐，這邊會使用剛剛所提到的輕型彈性貼布來進行近端的定帶，這個時候張力不能拉太強不然很容易會變成止血帶反倒影響血液循環，並維持每一圈覆蓋前一圈約1/2寬度的原則，接下來就到了非常重要的手腕小指側，這邊記得要拉70-80%的張力作為支撐，之後再放回原本的50％張力繞過虎口，順勢纏繞手掌一圈，回來的時候記得也要在手腕小指側加一點張力，
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最後再回到50％的張力環繞收尾，治療師或防護員可以用輕壓的方式讓貼布更服貼一些，接著請球員放鬆動動看，檢查手指顏色是否變深，如果捏指甲時血液回流有延遲現象，那就必須要拆掉重貼。 這個只是最基本的包法，如果是有一些特殊需求的選手，像是棒球的捕手或是足球的守門員，為了預防在比賽過程中大拇指折到，我們也可以在貼紮的方式上面做一些調整喔 手腕貼紮 (含大拇指) 一開始會先上一層敷膜，敷膜上的方式會特別針對在拇指的部分，如果過程中有產生一些皺褶或是不平整記得要撕掉，避免貼布蓋上去之後有壓力不平均的情況，
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在棒球場上特別常出現接球時大拇指折到或是打擊的後手有折到的感覺，
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這時候我們會把大拇指做一個固定避免外翻，所以經過大拇指外側時也會增加一點張力，如果球員的手比較小，我們也會稍微把貼布對折，避免貼布摩擦虎口造成球員不舒服，在環繞大拇指時張力一樣要回復到50%，不能影響到血液循環，到大拇指外側時再增加張力至70-80％，最後再以環繞收尾，如果擔心貼布在活動過程中會滑動或是脫落，可以利用白貼在近端做環繞的固定，最後一樣要捏指甲檢查一下血液循環喔！ 對了，這部影片有抽獎活動喔，歡迎各位到我們的 Instagram 試試手氣！ ===================================================================我是達斯，一位熱愛棒球的運動物理治療師，談論各種運動傷害與提升運動表現的方式。喜歡這部影片記得按讚並且訂閱我的頻道 戽斗達斯DazSports，把影片分享給身邊愛運動的朋友，也可以在下方留言告訴我你們想聽的主題，想知道更多即時資訊歡迎到我的FB粉專 達斯的棒球視角 或是IG daz_sports 逛逛，我們每週日晚上六點準時發布影片，只要開啟小鈴鐺按鈕就不會錯過囉！===================================================================圖片來源：google.com 【想參與更多棒球討論？歡迎到大將軍豪洨專區－什麼都聊廢文區！】，
